سن : کودک یک ساله تا کودک دو ساله
شروع خطر کمبود آهن در کودکان در حدود یک سالگی است. مصرف زیاد شیرگاو می تواند با کمبود آهن مرتبط باشد، زیرا شیر میزان آهن بسیار کمی داشته و در جلوگیری از جذب آهن موثر است. علائم کمبود آهن شامل خستگی، رنگ پریدگی، کج خلقی، کاهش اشتها و ضربان قلب سریع است. خوراندن موادغذایی غنی از آهن به کودک نوپا می تواند در جلوگیری از بروز این شرایط مفید باشد. همچنین نیاز توصیه شده روزانه آهن برای یک کودک ۳ ساله ۷ میلی گرم است.
گوشت قرمز
جذب آهن از منابع غذایی حیوانی بسیار موثرتر از موادغذایی گیاهی است، بنابراین استفاده ی کودکان نوپا از گوشت قرمز می تواند انتخاب خوبی باشد. مصرف ۸۵ گرم از گوشت گاو ۲.۲ تا ۳ میلی گرم آهن دارد.
لوبیاها و عدس ها
یک فنجان لوبیا سیاه ۳.۶ میلی گرم آهن برای بدن فراهم می کند. عدس ها نیز ۶.۶ میلی گرم آهن در هر فنجان دارند. همچنین سایر لوبیاها نیز ارزش غذایی مشابهی دارند.
غلات و دانه های غنی شده با آهن
بسیاری از غلات صبحانه و نان ها غنی شده با آهن می باشند، برای اطمینان می توانید به برچسب روی محصول رجوع کنید. غلات کامل و نان های تهیه شده از غلات کامل نیز به طور طبیعی مقدار قابل توجهی آهن دارند. جودوسر نیز از غنی ترین منابع آهن به حساب می آید، به طوریکه هر یک فنجان از این ماده غذایی حاوی ۲ میلی گرم آهن است.
سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز از جمله اسفناج، برگ چغندر و کلم کیل حاوی سطوح بالایی از آهن می باشند. یک فنجان اسفناج پخته شده بیشتر از ۶ میلی گرم آهن دارد. همچنین همین میزان از کلم کیل پخته شده ۱ میلی گرم آهن دارد.
لوبیا سویا
لوبیا سویا منبعی غنی از آهن به حساب می آید. یکی از راه های آسان برای دسترسی به فواید غذایی سویا، مصرف توفو در رژیم غذایی است. یک فنجان توفوی سفت ۴ میلی گرم آهن دارد. همچنین استفاده از لوبیا سویا سبز نیز بسیار مفید خواهد بود. مصرف یک فنجان لوبیا سویا حاوی ۷ میلی گرم آهن است.
میوه خشک شده
کشمش، آلو سیاه و زردآلو به صورت خشک شده میزان بالایی آهن دارند و می تواند میان وعده ی مناسبی برای کودکان سه ساله باشد. همچنین نصف فنجان کشمش ۱.۵ میلی گرم آهن برای بدن فراهم می کند. همین میزان از زردآلو خشک شده حاوی ۱.۸ میلی گرم آهن است. آلو سیاه خشک شده نیز ۰.۸ میلی گرم آهن در هر نصف فنجان دارد.
مغزهای آجیل و دانه ها
مغزهای آجیل و دانه ها میان وعده های خوبی برای کودکان نوپا به حساب می آیند و میزان بالایی آهن دارند. بادام هندی غنی از آهن بوده و نصف فنجان از آهن حاوی ۵ میلی گرم آهن است. پسته نیز ۲.۵ میلی گرم آهن، دانه های آفتابگردان ۳.۲ میلی گرم آهن و دانه های کدوتنبل ۱۰ میلی گرم آهن در هر نصف فنجان دارند.
بیشتر بخوانید :
روش های مختلفی برای رسیدن به لاغری وجود دارد. از میان این روش ها باید به روش های مزوتراپی، پیکرتراشی، بای پس، روش نوین اسلیو معده، روش بالن معده و ... اشاره کنیم. در روش پیکرتراشی بیمار می تواند به راحتی چربی های اضافی بدن را برطرف کرده، و تناسب اندام خود را به دست آورد.
برای این روش عمل لاغری معمولا از دستگاه های ویژه ای همچون بادی جت، لیپوساکشن و لیپوماتیک استفاده می شود. البته باید بدانید که این روش درمانی برای افرادی که از اضافه وزن افراطی رنج می برند مناسب نیست. تنها افرادی که دارای تناسب اندام هستند اما در برخی از قسمت های بدن خود چربی های اضافی دارند، می توانند از این روش درمانی بهره مند شوند.
علاوه بر آن روش نوین اسلیو معده، که در دنیا از محبوبیت بسیاری برخوردار است، برای افرادی که از اضافه وزن زیادی برخوردار می باشند مناسب است. این افراد با عمل لاغری اسلیو معده، می توانند بیش از 80 درصد از وزن اضافی خود را کاهش دهند. یک جراحی موفقیت آمیز و نتیجه بخش.
در روش اسلیو معده اصولا قسمتی از معده که هورمون گرسنگی ترشح می کند، از معده جدا شده و از بدن خارج می شود. از این رو بیمار کمتر احساس گرسنگی نموده، و موفق می شود در زمان کوتاهی به وزن ایده آل خود برسد. روش اسلیو معده را می توانیم کم خطرترین و بهترین روش جراحی لاغری به شمار آوریم.
حتما بخوانید :
منظور از روش جدید لاغری با شیوه بالن معده چیست؟
یکی از تکنیک های جدید جراحی لاغری، بالن معده است. بسیاری از بیماران که در مورد روش های جدید عمل لاغری اطلاعاتی ندارند، تصور می کنند که جراحی بالن معده از شرایط دشواری برخوردار است. اما باید بگوییم این روش عالی و ساده، یکی از بهترین و جدیدترین تکنیک ها برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام است.
بانی که وارد معده می شود، قادر است بخش زیادی از معده را تصرف کند. از این رو بیمار دیگر قادر نخواهد بود به میزان زیادی غذا میل کند. این کاهش میزان اشتها نیز، برای بیمار لاغری و کاهش وزن به بار می اورد. باید در کنار روش های دائمی همچون اسلیو معده، از روش های غیر دائمی همچون بالن معده نیز یاد کنیم. این روش درمانی می تواند به عنوان یکی از روش های ساده عمل لاغری به شمار رود.
منبع : مجله لاغری و تناسب اندام
رفرنس : کلینیک تخصصی جراحی لاغری
افرادی که کمبود وزن دارند برای بالا بردن وزن و رساندن آن به محدوده وزنی نرمال کار چندان دشواری ندارند. اما افرادی که شاخص توده بدنی بالای ۳۰ و گاها ممکن است بالای ۴۰ داشته باشند، کار بسیار سختی برای کاهش وزن دارند.
این افراد احتمالا به تنهایی قادر به کاهش وزن و لاغر شدن نیستند و به کمک متخصصان تغذیه و جراحان لاغری نیاز دارند. در کنار این ها، باید یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی نیز داشته باشند.
روش های زیر بهترین راه کارها برای کمک به کاهش وزن در افراد چاق است و در ترکیب با هم می توانند در مدت زمان بسیار اندک و در بهترین و ایمن ترین حالت وزن افراد چاق را کم کنند.
۱.به عمل جراحی لاغری فکر کنید
روش های مرسوم لاغری مانند ورزش یا رژیم لاغری به سختی میتواند به کاهش وزن افرادی که شاخص توده بدنی بالا ۴۰ دارند کمک کند. بنابراین باید یک روش اصولی دیگر مانند عمل جراحی لاغری باشد که بتواند به صورت ایمن و عمل های زیر گزینه های جراحی لاغری برای کاهش وزن موثر هستند که توسط یک جراح لاغری انجام داده می شوند. بیخطر به کاهش وزن این افراد کمک کند.
۲.به طور منظم ورزش کنید
ورزش کردن از مهمترین اصول لاغری و کاهش وزن است که همه باید به آن توجه کنیم. ورزش های زیر کمک زیادی به کاهش وزن می کنند:
شنا
وزنه برداری
دوچرخه سواری
دومیدانی
فعالیت های معمولی مانند دراز و نشست، شنای سوئدی و …
۳.رژیم لاغری مناسبی انتخاب کنید
ورزش کردن به تنهایی نمی تواند به کاهش بی ام آی کمک کند. شما باید حتما یک رژیم لاغری مناسب خود داشته باشید. در مورد رژیم های غذایی زیر با متخصص تغذیه یا جراح لاغری خودتان صحبت کنید:
رژیم لاغری سریع
رژیم لاغری ۷ روزه
رژیم کم کربوهیدرات
رژیم لاغری کتوژنیک
و …
۴.خواب کافی داشته باشید
خواب کافی برای بهبود عملکرد تمامی اعضا و ساختارهای بدن لازم است. کمبود خواب از جمله عوامل افزایش وزن و چاقی است و کسانی که می خواهند به کاهش عدد به دست آمده در محاسبه bmi یا شاخص توده بدنی خود اقدام کنند باید حتما خواب کافی داشته باشند. برای داشتن یک خواب کافی موارد زیر را امتحان کنید:
در ساعات مشخصی بخوابید و بیدار شوید
استرس خود را کاهش دهید
از ۲ ساعت پیش از خواب چیزی نخورید
شام سبک بخورید
به اندازه کافی در معرض نور خورشید باشید
تماشای تلوزیون هنگام خواب را فراموش کنید
و …
۵.استرس خود را کاهش دهید
استرس باعث افزایش میل به پرخوری در افرد چاق می شود. هرچه بیشتر بتوانید سطح استرس خود را کنترل کنید بهتر می توانید به کاهش وزن و پایین آوردن BMI خود کمک کنید. برای کاهش سطح استرس خود اقدامات زیر را انجام دهید:
مدیتیشن کنید
از روانشناس کمک بگیرید
درباره مدیریت استرس مطالعه کنید
برنامه ریزی کنید و به زندگی خود نظم دهید
داروهای گیاهی آرام بخش را امتحان کنید
و ..
به طور خلاصه و تیتروار، مهمترین آزمایش های قبل از عمل بینی که انجام دادن آن ها اهمیت زیادی دارد عبارتند از:
آزمایش خون
نوار قلبی یا الکتروکاردیوگرافی
آزمایش بارداری
عکس رادیولوژی از قفسه سینه
آزمایش ادرار
تست های سلامت روانی
هرکدام از این آزمایش ها در ادامه به صورت خلاصه توضیح داده شده اند. درباره این آزمایشات حتما با جراح خود صحبت کنید.
آزمایش خون
بدون استثنا همه افرادی که تمایل دارند عمل زیبایی بینی انجام دهند باید به دستور جراح آزمایش خون قبل از جراحی بین را انجام دهند. هدف اصلی از انجام این آزمایش بررسی سطح هموگلوبین خون بیمار است. هموگلوبین نقش بسیار مهمی در خون ما ایفا میکند و مسئول اصلی انتقال اکسیژن (از طریق خون) به بافت ها و اندام های بدن است. چنانچه میزان هموگلوبین (در آزمایش خون) خارج از محدوده نرمال (بین 13 تا 16 گرم در دسی لیتر) باشد عمل موقتا کنسل خواهد شد. تا بازگشت هموگلوبین به میزان نرمال خود عمل صورت نخواهد گرفت.
تست بارداری
تمام بانوانی که در سن باروری هستد باید آزمایش بارداری قبل از عمل بینی را انجام دهند. اگر مشخص شود که یک خانم در مراحل ابتدایی بارداری است (و حتی هنوز خودش نمی‌داند) عملش کنسل خواهد شد. زیرا انجام چنین عملی برای مادر و جنین خطرناک است. شاید بپرسید که چرا حتی در اوایل بارداری باید عمل کنسل شود؟ و در جواب باید گفت که بارداری میتواند باعث کاهش سطح هموگلوبین در خون مادر شود که پایین بودن هموگلوبین خود یک مانع بزرگ برای عمل است. زیرا احتمال خونریزی در طول عمل بالا می‌رود و بیمار ممکن است نیاز به دریافت خون در طول عمل پیدا کند.
نمونه ادرار
چنانچه فردی که قصد عمل زیبایی بینی دارد از یک بیماری عفونی رنج ببرد (حتی اگر نهفته باشد و خود شخص نداند)، با کمک آزمایش ادرار قبل از عمل بینی میتوان آن را تشخیص داد. به جز این طی آزمایش ادرار اگر شخص دیابت یا فشار خون خود را کنترل نکرده باشد احتمالا مشخص میشود و عملش کنسل خواهد شد. آنالیز نمونه ادرار یکی از آزمایش های قبل از عمل بینی است که معمولا برای همه بیماران درخواست داده میشود.
براساس نتایج تحقیقات انجام یافته اخیر قرار گرفتن ترکیه در جایگاه نخست بخش توریسم سلامت، فاکتور بسیار مهمی برای نشان دادن موفقیت بیشتر این کشور در این موضوع است.
وقتی موضوع کاشت مو به میان می آید، موفقیت ترکیه مشخص است و هم هموطنان ترکیه ای و هم خارجی ها برای این موضوع پی در پی از مراکز کاشت مو دیدن می نمایند. بهمین خاطر ما هم برای شما بعنوان بهترین مرکز کاشت مو، موضوع را محدود نکرده از میان بهترین ها ،از تعدادی مراکزو متخصصان فوق العاده حرفه ای در فعالیت هایشان بحث خواهیم کرد.
در کاشت مو کدام روش را باید در اولویت قرار دهیم؟
روش کاشت موی FUE: روش رایج و روزمره و زیربنای دیگر روشهاست. این روش، کاشت مویی بدون برش و بخیه و بدون جاگذاری رد و اثر است. در نتیجه کاشت موی طبیعی در این روش برای جلوگیری از ریزش مو، ترجیح عموم در سطح دنیاست. چونکه قبل از FUE در روش FUT با تیغ، عمل جراحی بر پشت سر مریض ها انجام می شد و در نتیجه آن مراجعه کنندگان از اثرات بجا مانده از بخیه بعد از عمل ممکن بود ناراضی باشند.
روش کاشت موی DHI: تنها تفاوت مابین DHI با FUE مدت زمان انتقال پیوندهاست. در روش FUE پیوندها برداشته می شود، بعد از آن کار کانال کشی؛ در آخر هم پیوندها جاگذاری می شود. در روش DHI ریشه موهای برداشته شده، همزمان با عمل کانال کشی جاگذاری می شود. به این علت دراین روش مدت زمان عمل نسبت به روش FUE خیلی کوتاهتر است. در روش DHI پیوندهای برداشته شده با قلم های ایمپلنت ویژه در کانال های باز شده جاگذاری می شود.
بیشتر بخوانید : متخصص کاشت مو کیست ؟
روش پرکوتان: جدیدترین روش کاشت موست. متفاوت ترین ویژگی روش کاشت موی پرکوتان نتیجه طبیعی بعد از عمل است. بانک مو در این روش، موهای پشت سر است. تارهای مو که با دستگاهی بنام میکرو موتور شل شده اند با آلتی شبیه موچین جمع آوری شده، بعداً یکی یکی به حالت کاشت مو در آورده می شود. در اینجا بارزترین ویژگی، مدت زمان باز کردن کانال است.. اهمیت این مسئله این است که کانال های گرد ریشه های مو را بهتر در برمیگیرد و به دلیل اینکه در سطح میکرو می باشد امکان کاشت متراکم تر ریشه های مو را فراهم می کند.
روش کاشت موی FUE GOLD: یک تکنیک کاشت مو با ویژگی غنی از امتیازات است. آلت های مورد استفاده در این روش با سبک خاصی طراحی و برای حساسیت بیشتر کاشت مو به طریق خاصی تولید می شود. در این روش تمامی آلت های مورد استفاده در FUE از طلا درست می شود. به دلیل عدم زیان دهی طلا در مواقع تماس با پوست، ساختار طبیعی مو و فرم پوست مودار را از بین نمی برد. به این ترتیب کیفیت پیوندهای برداشته شده هم محافظت می شود.
روش کاشت موی ICE GRAFT FUE: مبنای تکنیک، نگهداری پیوندهای برداشته شده برای کاشت مو در محلول های سرد است که برای حفاظت از پویایی آنها بکار گرفته می شود. با نگه داشتن پیوندهای برداشته شده در محلول سرد ویژه از هدر رفتن سلول و بافت ممانعت می گردد. بدین ترتیب با انتقال ریشه های سالم تر مو می توان به نتایج موفق تری دست یافت.