در ادامه با انواع روش های اصلاح طرح لبخند آشنا خواهید شد.
ارتودنسی نامرئی یا اینویزیلاین یکی از پیشرفته ترین روش های درمان ارتودنسی دندان است. در این روش بهترین متخصص ارتودنسی به کمک یک سری پلاک های شفاف باعث تغییر موقعیت و تراز کردن دندان ها می شود. از جمله تفاوت های بریس های سنتی و ارتودنسی نامرئی در این است که اولا دیگران متوجه درمان ارتودنسی شما نمی شوند و ثانیا امکان برداشتن الاینرها و خارج کردن از دهان توسط بیمار وجود دارد.
ایمپلنت دندان یکی از پیشرفت های بسیار بزرگی است که بشر در حوزه دندانپزشکی داشته است و از آن برای جایگزینی دندان های از دست رفته استفاده می شود. ایمپلنت دندان از نظر کارایی و ظاهر کاملا مشابه دندان های طبیعی شماست.
ایمپلنت دندانی از جنس تیتانیوم می باشد که پزشک از طریق جراحی در استخوان فک قرار می دهد. پس از اینکه ایمپلنت با استخوان فک به خوبی جوش خورد جراح دندان یک تاج که کاملا مشابه دندان طبیعی است روی آن قرار می دهد و مراحل کاشت ایمپلنت دندان شما به اتمام می رسد.
لمینت دندان جزء یکی از خدمات زیبایی دندانپزشکی است که دندانپزشک توسط آن می تواند انواع لکه های دندانی، فاصله بین دندانی، به هم ریختگی و شکستگی ها جزئی را برطرف کند. در واقع لمینت های دندانی پوسته های نازکی هستند که در سطح جلویی دندان ها نصب می شوند و باعث اصلاح طرح لبخند و سفید شدن دندان ها می شود.
یکی از تفاوت های اساسی ایمپلنت و لمینت دندان در جنس و متریال به کار رفته در ساخت آنهاست. ایمپلنت های دندانی از جنس تیتانیوم هستند در حالی که لمینت های دندانی از جنس سرامیک یا پرسلن می باشند.
به غیر از تفاوتی که در جنس ایمپلنت و لمینت دندان است یکی از تفاوت های اساسی این دو روش دندانپزشکی در کاربرد آنهاست؛ که در ادامه درباره کاربردهای این دو روش ها صحبت خواهیم کرد.
· یک روش بسیار مناسب برای جایگزینی دندان یا دندان ها از دست رفته بدون آسیب رساندن به دندان ها مجاور است.
· با جایگزینی دندان های جلویی که از دست رفته اند زیبایی را به لبخند و چهره افراد بازمی گرداند.
· مشکلاتی مثل جویدن، هضم غذا و تکلم را تسهیل می بخشد.
باعث اصلاح فرم صورت می شود.
· رفع فاصله بین دندانی
· اصلاح کوچکی یا بزرگ بودن دندان ها
· اصلاح دندان هایی که کجی جزئی دارند.
· اصلاح دندان های خرگوشی
· سفید کردن دندان ها
انواع تکنیک های ارتودنسی دندان ثابت عبارتند از ارتودنسی فلزی، ارتودسی سرامیکی، ارتودنسی دیمون و ارتودنسی لینگوال. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا با بیشتر درباره تکنیک های این روش ارتودنسی دندان آشنا شوید.
ارتودنسی فلزی یکی از قدیمی ترین روش های ارتودنسی دندان است که طی آن متخصص ارتودنسی در کرج یا هر شهر دیگری به کمک سیم های فلزی و براکت های فلزی سعی در مرتب کردن دندان های شما دارد.
· کارآمدی بالا
· هزینه پایین تر
· دوام و مقاومت بالا
· تحت تاثیر قرار دادن زیبایی چهره و لبخند
· ایجادد اختلال در تکلم
ارتودنسی سرامیکی شیوه نوین ارتودنسی ثابت است که کاملا مشابه ارتودنسی فلزی است با این تفاوت که به جای براکت های فلزی از براکت های سرامیکی استفاده می شود. به دلیل اینکه سیم کشی دندان ها در این روش کمتر مشخص است در بین جوانان و بزرگسالان طرفداران زیادی دارد.
· تقریبا نامرئی است.
· مناسب برای انواع ناهنجاری های دندانی
· هزینه بیشتر
· احتمال تغییر رنگ براکت ها در صورت عدم رعایت بهداشت دهان و دندان
· مقاومت کمتر از براکت های فلزی
· ایجاد اختلال در تکلم
ارتودنسی لینگوال یا پشت دندانی نیز نوع دیگری از ارتودنسی ثابت است که ارتودنسی کاملا نامرئی است؛ زیرا در این روش ارتودنسی فلزی به جای جلوی دندان ها به پشت دندان ها چسبیده می شود و از نظر اطرافیان پنهان است.
· کاملا نامرئی است.
· هزینه بسیار بالا به دلیل سخت بودن نصب آنها توسط پزشک
· اختلال در تکلم
· سخت تر شدن رعایت بهداشت دهان و دندان
· رعایت بهداشت دهان و دندان در زمان استفاده از ارتودنسی ثابت بیش از پیش اهمیت دارد؛ چرا که در صورت عدم رعایت بهداشت دهان و دندان امکان پوسیدگی دندان ها و تغییر رنگ دندان ها پس از درمان وجود دارد.
· در حین ارتودنسی ثابت دندان نیاز است که از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید و در طول درمان توصیه می شود از مواد خوراکی سفت و چسبناک مثل پاپ کورن، ته دیگ، آبنبات و ... استفاده نکنید.
· به طور منظم و در فواصل زمانی تعیین شده به کلینیک ارتودنسی مراجعه کنید. در حین درمان ارتودنسی از مواد غذایی و نوشیدنی های رنگی مانند چای، قهوه و .... پرهیز کنید.
انجام ارتودنسی دندان هیچ گونه محدودیت سنی ندارد و افراد می توانند از سنین کودکی تا بزرگسالی این درمان را انجام دهند. اما بهترین سن برای انجام ارتودنسی دندان 8 الی 14 سالگی است؛ در این زمان کودک در سن رشد است و راحت تر استخوان های فک تغییر حالت می دهند.
تغذیه مناسب یکی از مواردی است که باید به آن در ماه رمضان توجه بسیاری بکنید. بر خلاف باور عموم افراد زیادی در این ماه دچار اضافه وزن و چاقی می شوند.
باید با ویژگی های یک غذای افطار مناسب آشنایی داشته باشید تا بتوانید از این اضافه وزن دوری کنید. شما همچنین می توانید از انواع غذای رژیمی در این ماه استفاده کنید. برای مثال می توانید انواع دسرهای چاق کننده این ماه را به صورت رژیمی میل کنید. برای مثال به دنبال شله زرد رژیمی بروید.
از دیگر غذاهایی که در این ماه طرفدار بسیاری دارد می توان به حلیم اشاره کرد. حلیم رژیمی طعمی مشابه با حلیم معمولی دارد اما با کالری بسیار کمتر.
در ادامه با برخی از این دسته های مواد غذایی بیش تر آشنا خواهید شد.
شما با شناخت بهترین منابع پروتئین گیاهی می توانید بسیاری از وعده های غذایی خود را سبک تر کنید در این ماه.
در قدم اول بگذارید شما را با مفهوم پروتئین گیاهی آشنا کنیم. پروتئین ها از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند که به وسیله آن ها وظیفه ساخت و ترمیم عضله های بدن و یا همان ساختار کلی بدن را بر عهده دارند. بدن هر انسان به بیست و دو اسید آمینه نیاز دارد که باعث بهتر شدن عملکرد بدن می شود. اما نیاز است که بدانید بدن انسان قادر به ساخت هشت عدد از این اسیدهای آمینه نیست. این اسیدهای آمینه ضروری ترین اسیدهای آمینه لازم هستند که فرد موظف به تامین آن از طریق منابع غذایی می باشد. این اسید آمینه ها عبارتند از:
· لوسین،
· ایزولوسین،
· والین،
· فنیل آلانین،
· ترئونین،
· متیونین،
· تریپتوفان،
· لیزین
بسیاری از افراد فکر می کنند که رژیم گرفتن یعنی خوردن غذاهای بدمزه و گرسنه بودن! در حالی که کاهش کالری دریافتی می تواند یک روش موثر برای لاغری و کاهش وزن باشد. برای این کار کافی است که به سراغ غذاهای کم کالری سیر کننده و خوشمزه بروید. اما باید به این نکته توجه داشت که ارزش غذایی همه غذاها یکسان نیست و برخی غذاها با اینکه کالری کمی دارند اما سرشار از مواد مغذی هستند. این غذا ها توانایی این را دارند که مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارند و در کنار آن مواد غذایی کامل و مغذی را در اختیار بدن شما قرار دهند.
منبع: https://www.sira.fit/
رژیم فستنیگ در واقع نوعی روزه داری است به این شکل که فرد باید در طول 8 ساعت مواد غذایی مورد نیاز بدن را مصرف کند و در 16 ساعت باقیمانده از شبانه روزی چیزی نخورد.
بیشتری افرادی که رژیم روزه داری متناوب می گیرند؛ در طول شب و بخشی از صبح و عصر روزه هستند و اصولا کالری روزانه خود را در اواسط روز مصرف می کنند. فرد در طول 8 ساعت هیچ محدودیت غذایی در انتخاب مواد غذایی ندارد؛ همین انعطاف پذیر بودن این رژیم روزه داری باعث شده است که پیروی از این رژیم را برای افراد آسان تر باشد.
با اینکه برنامه غذایی رژیم فستینگ یک برنامه مشخص شده ای نیست و شما اجازه مصرف هر گونه ماده غذایی در بازه زمانی 8 ساعته را دارید؛ اما تمرکز بر مواد غذایی سالم و محدودیت مصرف مواد غذایی ناسالم علاوه بر اینکه منجر به کاهش وزن و لاغری می شود، برای سلامتی بدن شما هم می تواند مفید باشد. یک رژیم لاغری سالم و اصولی استفاده از مواد غذایی زیر را پیشنهاد می کند:
میوه ها و سبزیجات؛
غلات کامل اعم از کینوا، برنج قهوه ای، جو دوسر و جو؛
پروتئین کم چرب مانند گوشت ماکیان، ماهی، لوبیا، عدس، توفو، آجیل ها، مغزها، پنیر کم چرب و تخم مرغ؛
چربی های مفید مانند ماهی های چرب، زیتون، روغن زیتون، نارگیل، آواکادوو، آجیل ها و مغزها؛
نوشیدن آب؛
رژیم روزه داری متناوب مصرف نوشیدنی های بدون کالری مانند آب، قهوه و چای را در طول 16 ساعت هم مجاز می داند.
کاهش وزن و لاغری؛
کنترل و درمان بیماری هایی مثل فشار خون بالا و کلسترول؛
افرادی که در طول سایر رژیم ها دچار استپ وزن شده اند را از این وضعیت خارج می کند.
پیشگیری از برخی بیماری ها مانند: دیابت نوع دو، برخی از سرطان ها، بیماری های قلبی و …
برخی تحقیقات نشان می دهد که این رژیم می تواند باعث افزایش طول عمر افراد شود.
گرسنگی، ضعف و خستگی در مراحل شروع رژیم؛
پرخوری یا استفاده از مواد غذایی ناسالم در بازه زمانی 8 ساعته به دلیل گرسنگی شدید؛
سوزش معده یا رفلاکس معده به دلیل پرخوری؛
عوارض رژیم روزه داری متناوب برای زنان بیشتر از مردان است؛ یکی از تحقیقات نشان می دهد که این رژیم بر باروری زنان تاثیر منفی می گذارد.
برای افرادی که دچار اختلالات تغذیه ای هستند توصیه نمی شود.
این رژیم ممکن است افسردگی و اضطراب افرادی که دچار این مشکلات هستند را تشدید کند.
بیشتر بخوانید : رژیم شوک
آب یک ضد اشتهای طبیعی است.
در زمان پر شدن معده به مغز پیام سیری را ارسال می کند.
نوشیدن آب باعث افزایش کالری سوزی می شود.
نوشیدن آب به صورت موقت باعث افزایش انرژی بدن می شود.
سرعت کالری سوزی آب سرد از آب گرم بیشتر است.
آب باعث حذف سموم بدن می شود.
کم آبی بدن باعث ایجاد یبوست می شود.
آب باعث تسهیل حرکات روده و رفع مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء هاضمه می شود.
نوشیدن آب باعث کاهش مقدار دریافت کالری مایع می شود.
نوشیدن آب و دمنوش را جایگزین نوشیدنی های پرکالری مانند قهوه، آبمیوه، چای شیرین و …. کنید.
بدون آب سوزاندن چربی ها و کربوهیدرات ها غیرممکن است.
یکی از مهم ترین بخش های هر رژیم لاغری نوشیدن آب است.
آب باعث حرکت درست سلول ها، مفاصل و بافت های همبند می شود.
نوشیدن مقدار کافی آب در طی شبانه روز باعث بهبود عملکرد ریه ها، قلب و سایر اعضای بدن می شود.
نوشیدن آب باعث رفع خستگی و بی حالی بدن می شود.
بیش از ۷۰ درصد از مغز انسان را آب تشکیل می دهد؛ کمبود آب باعث ایجاد استرس می شود، بنابراین برای کاهش استرس حتما آب بنوشید.
آب باعث کاهش خطوط و چین و چروک های پوست و همچنین جوان تر شدن پوست می شود.
نوشیدن آب کافی در طی شبانه روز از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.
بیشتر بخوانید : رژیم فستینگ
وقتی که مواد مغذی و ویتامین ها به بدن نرسند، کاهش وزن حاصل می شود؛ اما این نتیجه در اثر سوخت عضلات حاصل می شود نه چربی سوزی!
از جمله عوارض رژیم آب درمانی عبارتند از: سرگیجه، سردرد، افت فشار خون و حتی بیهوشی.
پیروی از این رژیم کاهش وزن به هیچ عنوان به افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی، کلیوی، دیابتی و اختلالات هورمونی هستند به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
رژیم آب تنها در بازه زمانی خاصی می تواند موثر باشد و برای طولانی مدت برای سلامت بدن زیان بار است. این رژیم لاغری باعث از بین رفتن عضلات بدن به جای چربی های اضافی می شود.
پس از اتمام دوره آب درمانی، برای حفظ وزن باید حجم غذای کمی بخورید؛ زیرا سوخت و ساز و متابولیسم بدن به طور چشمگیری کاهش یافته است.
شایان ذکر است اگر در طول این رژیم به مصرف مناسب و متعادل آب توجه نداشته باشید، ممکن است عوارضی مثل یبوست، سردرد و … را تجربه کنید.
نوشیدن بیش از اندازه آب در طول شبانه روز، باعث فقر سدیم مفید بدن می شود که همین موضوع باعث ایجاد اسپاسم عضلات و ضربان آشفته قلب می شود.
بیشتر بخوانید : لیست غذاهای کم کالری