چاقی یک عارضه بسیار مضر برای بدن است و هر کسی که حتی ۱ کیلو گرم اضافه وزن دارد بهتر است که برای کم کردن آن اقدام فوری انجام دهد. کسانی که چاقی مفرط دارند و به صورت یکدست با انباشت چربی در تمام بخش های بدن مواجهند معمولا باید عمل جراحی لاغری انجام دهند و کسانی که چاقی موضعی مانند چاقی شکم یا چاقی پهلو دارند با روش های دیگری مانند ورزش، رژیم غذایی یا عمل هایی مانند لیپوساکشن و …. میتوانند از شر این چربی ها خلاص شوند. شما در این مقاله با ۲۰ روش کاهش چربی شکم و چربی پهلو آشنا خواهید شد.
کسانی که چاقی مفرط دارند بخوانند
چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع ۲، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و … مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از:
نکاتی برای کاهش چربی شکم و پهلو
۱. مقدار زیادی فیبر محلول بخورید
فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که با عبور از دستگاه گوارش شما باعث کند شدن روند گوارش غذا می شود. مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر به شما کمک میکند که بیشتر احساس سیری داشته باشید و کمتر غذا بخورید. این فیبر ها همچنین ممکن است میزان کالری بدن را که از مواد غذایی جذب می کنید تا حد زیادی کاهش دهد.
۲. از مصرف غذاهایی که حاوی چربیهای ترانس هستند خودداری کنید
چربی های ترانس با پمپاژ هیدروژن در چربی های اشباع نشده مانند روغن سویا ایجاد می شوند. برخی مطالعات میزان بالای چربی ترانس را به افزایش چربی شکم مرتبط کرده است. صرف نظر از اینکه شما در تلاش برای کاهش وزن هستید، محدود کردن میزان مصرف چربی ترانس فکر خوبی است.
۳. مصرف الکل را به شدت کاهش دهید
الکل می تواند به مقدار بسیار اندک برای شما مفید باشد اما اگر زیاد بنوشید، قطعا بسیار بسیار مضر است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد الکل همچنین می تواند باعث افزایش چربی شکم شود. برای کاهش چربی شکم لازم است که مصرف الکل را کاهش داده یا متوقف کنید.
۴. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا داشته باشید
پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای مدیریت وزن است. دریافت پروتئین بالا باعث افزایش ترشح هورمون سیری که باعث کاهش اشتها و پرشدگی می شود. پروتئین همچنین میزان متابولیک شما را بالا می برد و به شما کمک می کند تا در حین کاهش وزن ، توده عضلانی را حفظ کنید. بسیاری از مطالعات مشاهده ای نشان می دهند افرادی که پروتئین بیشتری می خورند نسبت به افرادی که رژیم پروتئین پایینی می خورند ، چربی شکمی کمتری میشود.
بیشتر بدانیم : لاغری و تناسب اندام
بنا به توصیه هر متخصص جراحی لاغری ورزش برای موفقیت در کاهش وزن و توانایی پایین نگه داشتن آن به شدت توصیه می شود.
فعالیت ورزشی ثابتی را در برنامه روزانه ی خود بگنجانید و سعی کنید آن را به طور ثابت ادامه دهید.
ورزش به شما کمک می کند تا:
پیاده روی فعالیتی بسیار مفید است که می توانید آن را بلافاصله بعد از جراحی لاغری( اسلیو معده ، بای پس معده ، عمل ساسی معده و....) آغاز کنید.
از روزی ۱۰ دقیقه با سرعتی نسبتا تند آغاز کنید و هر چند روز یکبار یک دقیقه به آن بیافزایید.
این روند را تا رسیدن به حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته (حدودا روزی ۳۰ دقیقه و ۵ روز در هفته) ادامه دهید.
در نظر داشته باشید که فعالیت های ورزشی باید با بالا رفتن ضربان قلب همراه باشند
پس قدم زدن ورزش محسوب نمی شود.
همچنین می توانید برای عضله سازی و سفت شدن بدن و جلوگیری از افتادن پوست، ورزش های قدرتی انجام دهید.
لطفا بعد از گذشت ۶ هفته، ورزش های قدرتی را شروع کنید
زیرا بهبود زخم های عملتان در اولویت قرار دارد.
بیشتر بدانیم : لاغری و تناسب اندام
کاشت مو یکی از راه های به نسبت جدید در میان عمل‌های جراحی زیبایی است. اولین روش کاشت موی موثر حدود ۷۰ سال پیش انجام شد. از آن زمان تا به امروز سرعت پیشرفت تکنیک‌ها و ابزارهای کاشت مو بسیار چشمگیر بوده است. خیلی زود دانش پیوند مو به کشورهای مختلف جهان رسید و کشور ما به یکی از قطب‌های کاشت مو تبدیل شد. با وجود تحریم‌های اقتصادی و مشکل در واردات دستگاه‌های جدید، جدیدترین روش کاشت مو در ایران یعنی روش Micro FIT از نظر اثرگذاری تقریباً در حد ربات ARTAS به عنوان آخرین تکنولوژی کاشت مو در دنیا است.
جدیدترین روش کاشت مو در ایران: Micro FIT
میکرو اف آی تی (Micro FIT) یا MFIT آخرین دستاورد تکنیکی در حوزه کاشت مو در ایران است. کلمه میکرو (Micro) به معنی «کوچک و ظریف» بوده و اف آی تی (FIT) نیز نام یکی از روش‌های مشهور کاشت مو است. پس نام روش Micro FIT به دو نکته اشاره دارد
میکرو: در این روش از دستگاه‌های دقیق و ظریف خاصی استفاده میشود
FIT: این روش بر پایه‌ی روش FIT انجام میشود. یعنی برداشت گرافت‌ها به صورت واحد فولیکولی (فولیکولار یونیت) است.
مراحل کاشت مو به روش Micro FIT
مراحل انجام کاشت مو در مورد تمام روش‌های بر پایه‌ی روش FIT تقریباً یکسان است. یعنی در روش‌های FIT، SUT، Micro FIT و BHT کاشت مو سه مرحله‌ی کلی دارد:
وجه تفاوت این روش‌ها در چگونگی اجرای این مراحل و ابزارهای مورد استفاده است که در بین توضیحات و همچنین در بخش «مزایا و برتری‌های روش Micro FIT» در موردش صحبت کرده‌ایم.
هشدار : بسیاری از مردان جوان که به تازگی دچار ریزش مو شده‌اند در دام یک متخصص کاشت مو سودجو و غیرحرفه‌ای گرفتار شده و کاشت مویی انجام میدهند که به هیچ وجه پایدار نیست. آقایان زیر ۲۵ سال باید قبل از کاشت مو، روش‌های دیگر درمانی را امتحان کنند و تا زمان تثبیت شدن الگوی ریزش، صبور باشند. در غیر این صورت امکان ریزش موهای کاشته شده زیاد است.
سن کودک یک ماهه تا کودک یک ساله
بندناف به چه منظوری است؟
نوزادان در رحم مادر از طریق جفت که به دیواره داخلی رحم مادر متصل شده است غذا و اکسیژن دریافت می کنند. جفت از طریق بندناف با نوزاد رابطه برقرار می کند. بطوریکه از طریق یک شکاف در شکم نوزاد به کودک پیوند می خورد. پس از تولد نوزاد، بندناف لای گیره گذاشته شده و نزدیک به بدن نوزاد به یک روش بدون درد بریده می شود و استامپ بند ناف بر جای می ماند.
کودک من تا چه مدت استامپ بند ناف دارد؟
استامپ در حدود ۷ تا ۲۱ روز قبل از اینکه کودک یک ماهه شود خشک شده و می افتد و زخم کوچکی بر جای می ماند که درمان آن ممکن است چند روز به طول انجامد.
آیا استامپ به مراقبت های ویژه نیاز دارد؟
استامپ باید تمیز و خشک نگه داشته شود. پوشک نوزاد را به دور از استامپ ببندید ( و یا پوشک هایی را برای نوزاد خریداری کنید که دارای فضای بریده شده برای استامپ هستند)، بدین ترتیب در معرض هوا قرار خواهد گرفت و با ادرار تماس نخواهد داشت. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کرد که هر روز جایگاه استامپ با سواب پنبه ای آغشته به الکل تمیز شود. اما محققان دریافته اند که بندناف های درمان نشده سریع از بندناف های پاک شده با الکل بهبود می یابند و خطر عفونت هم ندارند. از اینرو AAP توصیه خود را تغییر داده است.
تا زمانی که استامپ ناف نوزاد شما می افتد موارد زیر را رعایت کنید:
کودک تان را به روش حمام اسفنجی به جای حمام وان حمام کنید.
در هوای گرم تنها یک پوشک و تی شرت گشاد بر تن کودک خود کنید تا امکان گردش هوا فراهم آید و فرایند خشک شدن شتاب گیرد.
از پوشیدن زیر پیراهنی های Body Suit بر تن نوزاد خود پرهیز کنید.
هرگز تلاش نکنید تا استامپ را کنار بکشید، حتی اگر به نظر می رسد که آویز شده است.
هنگامی که استامپ می افتد ممکن است متوجه کمی خون روی پوشک نوزاد شوید که امری طبیعی است. گاهی اوقات بعد از افتادن استامپ ممکن است مایعی بی رنگ یا زرد و مقداری از تکه های گوشت قلنبه
قلنبه برجای بماند. این تکه های “گرانولوم نافی” ممکن است خود به خود ناپدید شوند یا ممکن است نیاز باشد تا پزشک کودک تان آنها را درمان کند. اما این تکه ها یک مشکل جدی نبوده و عصب ها را در برنمی گیرند، بنابراین هرگونه درمان لازم برای کودک شما بدون درد می باشد.
نشانه های عفونت کدامند؟
عفونت ها نادر هستند، اما در این موارد با پزشک مراقب خود مشورت کنید:
به هنگام دست زدن به بندناف یا پوست کنار آن کودکتان گریه می کند.
پوست اطراف جایگاه بندناف قرمز است.
استامپ بوی بد می دهد و یا ترشح مایل به زرد از آن بیرون می آید.
بیشتر بدانیم :
دلایل زیادی وجود دارد که چرا متخصص جراحی لاغری این عمل را برای برخی از بیماران خود انجام میدهند. اما به طور خلاصه ۳ دلیل اصلی انجام این عمل عبارتند از:
در سایر روش های جراحی لاغری مثل اسلیو معده ما شاهد کاهش جذب مواد مغذی از جمله ویتامین ها هستیم. زیرا معده دستکاری میشود و یا بخشی از مسیر جذب عملا از کار می افتد. اما با انجام عمل جراحی ساسی بای پس ما همچنان جذب ویتامین داریم و حتی اگر مجبور به دریافت مکمل ویتامینی باشیم، مدت زمان دریافت آن بسیار کوتاه خواهد بود. و به طور کلی با انجام این عمل نیاز شما به دریافت حتی مکمل های مواد معدنی نیز کاهش میابد.
ما روش های زیادی برای مدیریت دیابت داریم اما هیچکدام از این روش ها به کارآمدی عمل جراحی لاغری نیستند. همه عمل های لاغری میتوانند تا حدی به تسکین و کنترل دیابت نوع دو کمک کنند، اما اثربخشی هیچکدام از آن ها به اندازه عمل جراحی ساسی بای پس نیست. محققان و جراحان لاغری معتقدند که در صورت موفقیت عمل و پیروی بیمار از دستورالعمل های جراح لاغری، عمل ساسی بای پس تا ۹۵ درصد میتواند دیابت نوع ۲ را درمان کند.
این عمل به طرز عجیبی عوارض جانبی و برخی از مشکلات و بیماری های مرتبط با چاقی از جمله فشار خون بالا، کلسترل بالا و در نهایت بیماری های استخوانی را درمان میکند یا دست کم تا مرز درمان آن ها را تسکین میدهد.
بیشتر بدانیم : لاغری و تناسب اندام