1. از مصرف نوشیدنی های ناسالم و شکر اجتناب کنید
بسیاری از نوشیدنی های آماده و الکلی دارای قند زیاد هستند. مصرف زیاد قند می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و حتی نوشیدنی ها یا آب میوه های آماده بیرون حاوی مقدار زیادی قند و مقادیر اندکی مواد مغذی هستند. به جای این نوشیدنی ها سعی کنید یا خودتان آب میوه ها را بگیرید یا اینکه اسموتی های میوه ای سالم و تازه درست کنید.
2. فعالیت خود را افزایش دهید
برای کاهش وزن یا لاغری و درمان چاقی خود باید بیشتر از چیزی که اکنون فعالیت دارید فعال باشید. سعی کنید برای بخشی از برنامه روزانه خود مقداری پیاده روی و انجا ورزشی روزانه را در نظر بگیرید. اگر اخیراً از نظر جسمی فعال نبوده اید، باید با دقت و واقع بینانه آن را شروع کنید. شما می توانید هر روز با جلسات کوتاه قابل کنترل تمرینات و فعالیت خود را شروع کنید، سپس به تدریج میزان آن را بالا ببرید..
3. عادات غذایی خود را رصد کنید
تحقیقات اخیر درباره چاقی و درمان چاقی نشان داده است که ناآگاهی افراد چاق درباره ویژگی های گوارشی و غذاهایی که میخورند باعث شده که سخت وزن کم کنند. اگر شما چاق هستید احتمالا باید به مساله آگاهی از عادات غذایی خودتان به چشم بهترین روش لاغری نگاه کنید زیرا سنگ بنای درمان چاقی یافتن عاداتی است که باعث چاقی میشود و در نهایت ریشه کن کردن آن عادات است.
شما می توانید با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا حقایقی در رابطه با چاقی و عادات غذایی به شما آموزش دهد. یا اینکه از یک جراح لاغری کمک بگیرید و از دانش و تجربه او در این زمینه کمک بگیرید. علاوه بر این، رصد کردن عادات غذایی شخصی در طول شبانه روز میتواند به شما آگاهی بخشی کرده و در لاغر شدن بهتر به یاری شما می آید.
4. جراحی چاقی
اگر چاق هستید و سعی کرده اید با رژیم گرفتن و ورزش وزن خود را کاهش دهید، اما هنوز هیچ موفقیتی کسب نکرده اید احتمالا باید به سراغ عمل جراحی لاغری( عمل اسلیو معده ، بای پس معده ، جراحی ساسی معده و...) بروید. چنانچه در کنار چاقی با مسائل و بیمای هایی مثل دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، نازایی و …. روبرو هستید احتمالا تنها راهکار شما برای مدیریت چاقی یا درمان آن رو آوردن به روش های تهاجمی و جراحی توسط یک جراح لاغری خوب است.
کسانی که موهای کم پشت و نازکی دارد ، حتما برایشان این سوال پیش آمده است که آیا کاشت مو برای موهای کم پشت امکان پذیر است یا خیر؟ موهای نازک و کم حجم مانند موهای پرپشت مورد پسند نیستند.
افرادی موهای کم پشت دارند ، برای کاشت مو نیاز به تعداد جلسات بیشتری دارند ، تا بتوان گرافت های بیشتری استخراج کرد.اگر شما هم جز دسته افرادی هستید که موهای کم پشت و نازکی دارید ، می توانید برای انجام کاشت مو به یک کلینیک یا متخصص کاشت مو خوب مراجعه کنید. اقدام کنید.
اضافه کردن گرافت برای برطرف کردن کاشت مو نادرست
در این روش گرافت های کوچک تر مو جلوی گرافت های بزرگ قرار می گیرند تا آنها را بپوشانند. به کارگیری این روش موجب هموار شدن گرافت ها و خط رویش طبیعی می شود. در بیشتر مواقع برای پوشاندن گرافت هایی که خط رویش مناسبی نداشتند ، از روش استتار استفاده می کردند.
اما مشکل اصلی زمانی مشخص می شد که گرافت های بزرگتر خیلی به خط رویش موها نزدیک بودند ، یا زمانی که در فرق سر با جهت نامناسب کاشته شده باشد. اینجاست که نمی توان موقعیت مکانی مویی که در ناحیه پیشانی بسیار پایین است ، با این روش برطرف کرد.
پس در نتیجه کاشت گرافت های بیشتر در ناحیه ای که در ابتدا به طور نامنظم ، موها پیوند زده اند ، امکان پذیر نیست. و مشکل را دوچندان می کند و موجب رویش غیرطبیعی موها می شود.
بکارگیری روش برداشت پلاگ همراه با تکنیک پوشاندن
برای این که روش پوشاندن نتیجه موثری داشته باشد ، در کنار این روش ، از تکنیک برداشت گرافت های ناکارآمد نیز استفاده کرد. در این روش که به آن برداشت گرافت یا قطع گرافت می گویند ، گرافت هایی که رویش نامناسب دارد ، برداشت می شود و به واحدهای فولیکولی تکی تقسیم می شود.
روش ترکیبی استتار با قطع گرافت
در واقع نباید تکنیک قطع یا استتار گرافت را برای همه ی افراد انجام داد. اگر گرافت ها به خوبی توزیع شده باشد و در جهت درستی قرار گرفته باشند ، همزمان با کاشت گرافت های کوچک در کنار آنها به ظاهری دلخواه دست پیدا می کنید.
اما در صورتی ، برداشت گرافت های ناکارآمد زیاد باشد ، برای انجام آن نیاز به چندین جلسه درمان دارد. این کار باید با دقت و مهارت کافی انجام شود ، چرا که دکتر متخصص کاشت مو باید بتواند با بکارگیری هر دو روش قطع و پوشاندن گرافت ها تعادل خوبی برقرار کند. همزمان با انجام این دو روش برای ترمیم وضعیت موها تکنیک ترکیبی می گویند.
هنگامی که گرافت های بزرگ برداشت می شود ، این امکان وجود دارد که موهای بیشتری از ناحیه اهدا دهنده برداشته و با روش های مختلف کاشت مو پیوند شود. گرافت هایی که برداشته می شود ، همان روز پیوند می خورند.
به این دلیل که عمل بای پس یا ساسی بای پس معده یک کار بسیار سنگین می باشد باید اقداماتی را قبل از انجام عمل انجام دهید که این اقدامات مراحل مختلفی دارد که باید به ترتیب انجام شود.
ابتدا جراحتان قبل از انجام عمل جراحی آزمایشات و ویزیت را انجام می‌دهد و به شما توصیه می‌کند که آزمایشات قبل ازعمل جراحی که مربوط به بیهوشی، فشارخون و سایر موارد می شود را با پزشکان متخصص همان قسمت بررسی کنند و اجازه را صادر کنند.
مرحله بعدی معاینه کامل فیزیکی است یعنی باید یک آزمایش خون، سونوگرافی از کیسه صفرا و آزمایشات مربوط دیگر برای اطمینان پیدا کردن از این که سلامت کافی را برای انجام جراحی را دارید انجام شود.
سومین مرحله، مشاوره گرفتن تغذیه ای می باشد یعنی کلاس هایی را برای کمک به شما در یادگیری آن کاری که در طول عمل اتفاق می‌افتد برگزار می‌کند و اینکه آنچه باید بعد از عمل از آن انتظار داشته باشید و یا مراقبت یا کارهایی که باید بعد از عمل باید انجام دهید را به شما آموزش می دهند.
ممکن است نیاز باشد قبل از عمل جراحی در کنار متخصص جراحی لاغری با یک مشاور دیگر هم صحبت کنید تا مطمئن شوید از لحاظ روحی و عاطفی آمادگی انجام جراحی لاغری معده را دارید یا خیر؟
در آخر اینکه اگر سیگاری هستید و سیگار می کشید باید حتماً چند هفته قبل از انجام عمل جراحی این کار را متوقف کنید و همچنین بعد از عمل بلافاصله سیگار کشیدن را شروع نکنید. سیگار کشیدن خطرات ناشی از مشکلات بعد از عمل و قبل از عمل را افزایش می دهد.
بیشتر بدانیم : لاغری و تناسب اندام
سن: کودک یک ماهه تا کودک شش ماهه
تاثیر: تکامل، تقویت مهارت های کلامی
آواز خواندن برای نوزاد
تکراری شنیدن برای نوزادان خیلی مهم است. برای کودکتان لالایی یا شعرهای بچگانه بخوانید. شعرهایی که با ریتم خوانده می شوند حتی اگر بی معنی هم باشند برای رشد کلام کودک بسیار موثرند.
همیشه یک آهنگ معروف را حین انجام بازهای حرکتی بخوانید یا پخش کنید.
شعر و حرکت
این بازی را می توانید از شش هفتگی انجام دهید و یادتان باشد او را در حین حرکت کاملا حمایت کنید زیرا ممکن است که نوزاد هنوز ثبات و تون عضلانی کافی را نداشته باشد.
همرا با خواندن یک شعر مناسب کودک را از حالت خوابیده به آرامی بلند کنید و تا بالای سر رو روبه روی صورتتان بالا بیاورید کودک با شما تماس چشمی داشته باشد با ادامه شعر کودک را به ارامی روی میز بگذارید.
شعرهای کودکانه راهی برای هماهنگی حسی – حرکتی ( ریتم و حرکت ) می باشند. حرکاتی که همراه با شعر انجام می شون مانند غلتیدن یا نوسان دادن به تحریک حس وستیبولار یا تعادل هم کمک می کنند.
بیشتر بدانیم :
عمل لاغری شکم به منظور لاغری برای بهبود زندگی و کاهش بیماری های ناشی از چاقی صورت می گیرد. امروزه با تغییر سبک زندگی، بیشتر افراد تحرک کم تری نسبت به گذشته دارند که این عامل سبب چاقی مفرط در آنها می شود. این عمل ها انواع گوناگونی دارند.
چرا افراد به عمل لاغری شکم نیاز دارند؟
علاوه بر تحرک کم، خوردن غذاهایی با کالری بالا، احتمال ابتلا به این بیماری را دو چندان می کند. اگر تحرک و سوخت انرژی در شما کاهش یابد و انرژی وارد شده به بدنتان تشدید شود، نتیجه آن برای شما چاقی خواهد بود. بسیاری از عادات غذایی مانند حذف صبحانه از وعده غذایی نیز، بدن را با کمبود انرژی مواجه می کند و این مسئله باعث می شود یک وعده غذایی پرکالری را مصرف کنیم و هم چنین بی تحرکی بعد آن موجب چاقی می شود و چربی های اضافه ای را برای افراد در قسمت شکم به همراه می آورد که بری مقابله با آن افراد به عمل لاغری شکم روی می آورند.
عمل لاغری شکم چیست؟
بسیاری از مردم پس از مدتی از رژیم های طولانی و طاقت فرسا خسته می شوند و به دنبال راه آسان تری برای لاغری و از بین بردن چربی در ناحیه شکم هستند. عمل لاغری شکم، راه حلی آسان و راحت تر برای کسانی است که دغدغه لاغری سریع را دارند. با یک عمل جراحی می توانید کلی از چربی هایی که مدت ها برای از بین بردن آن تلاش کردید و رژیم های سختی گرفته اید را نابود کنید.
آیا عمل غری شکم باعث کاهش وزن می گردد؟
بله، امروزه روش های علمی و پیشرفته ای برای عمل لاغری شکم به وجود آمده است، که علاوه بر اینکه می تواند در کاهش چربی و به حداقل رساندن بیماری های چاقی موثر باشد، ریسک خطرات ناشی از عمل را نیز به واسطه متخصص جراحی لاغری به حداقل می رساند.
بیشتر بدانیم : تناسب اندام