در محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI به محدوده ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ وزن سالم و نرمال گفته می شود. کسانی که شاخص توده بدنی آن ها در این محدوده قرار دارد از نظر جسمی ظاهرا سالم هستند و سلامتی آن ها بیشتر از افرادی است که BMI آن ها کمتر یا بیشتر از این محدوده است. هرچه افراد در تثبیت وزن یا حفظ وزن خود در این محدوده کوشا تر باشند زندگی بهتری خواهند داشت. در ادامه با مهم ترین روش های حفظ وزن نرمال و کمک به تناسب اندام در این محدوده آشنا خواهید شد.
۱. همیشه ثابت قدم باشید
اگر تا پیش از این اضافه وزن یا کمبود وزن داشته اید و یا با چاقی روبرو بوده اید، اما در هر صورت به وزن ایده آل و نرمال رسیده اید، مهم است که همچنان عزم خود را حفظ کرده و همه چیز را به حال خود رها نکنید.
کسی که در حفظ و تثبیت وزن کوشا نباشد و همیشه آن را جدی نگیرید خیلی زود ممکن است دوباره با کاهش یا افزایش وزن مواجه شود.حتی ممکن است شخصی که عمل لاغری ( عمل اسلیو معده ، حلقه معده ، ساسی بای پس و...) انجام داده، در صورت عدم پایببندی به رژیم غذایی، پس از عمل و ورزش کردن، دوباره شاهد افزایش وزن (هرچند جزئی) باشد. پس همواره به فکر ادامه مسیر سلامتی خود باشید و هیچگاه اهمیت ثابت قدم بودن در حفظ وزن را فراموش نکنید.
نکته : برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عمل لاغری بهتر است با متخصص جراح لاغری مشورت کنید.
۲. تا می توانید ورزش کنید!
ورزش کردن، فعالیت موثر داشتن و فعال ماندن در امورات روزمره در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم بهترین روش برای حفظ وزن نرمال است. با ورزش کردن هراندازه که بخواهید کالری می سوزانید و بدن شما شاداب تر خواهد بود.
اینکه برای حفظ نتایج لاغری (کاهش و تثبیت وزن) به چه میزان ورزش نیاز است می تواند به شخص و نوع ورزشی که انجام می دهد بستگی داشته باشد. برخی مطالعات پیشنهاد می دهند ۳۰ دقیقه در روز را را به یک یا چند تمرین ورزشی مفید اختصاص دهیم. اما برای تثبیت و حفظ وزن بهتر است دست کم ۱ ساعت در روز ورزش کنیم.
۳. برای تثبیت وزن پروتئین بیشتری بخورید
فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا یک شخص معمولی با وزن نرمال، در هر صورت برای بهبود سلامتی، حفظ وزن و کمک به تناسب اندام بهتر است پروتیئن بشتری دریافت کنید. پروتئین به ساحت عضلات کمک می کند و برای یک مدت طولانی شما را سیر نگاه می دارد. دریافت پروتیئن از مواد غذایی طبیعی و غیر فرآوری شده می توانید در کنار روش های دیگر به شما در حفظ وزن نرمال کمک زیادی کند.
۴. با غذاهای فرآوری شده خداحافظی کنید
غذاهای فرآوری شده خالی از “کالری با ارزش” هستند. اما مقدار زیادی شکر و قند دارند. کالری موجود در این غذاها فاقد ارزش غذایی یا فواید سلامتی است. مصرف این غذاها به شدت باعث افزایش وزن ناسالم می شود. برایی اینکه بتوانید در تثبیت وزن موفق ظاهر شوید حتما تا آنجا که می توانید مصرف غذاهای فرآوری شده و تراریخته را کاهش دهید.
کاشت و کاشت ابرو با اینکه یکی از ساده ترین فرآیند ها در زمینه زیبایی شناسی محسوب می شود اما نیازمند ظرافت و دقت فوق العاده ای می باشد و از مزایای قابل توجهی برخوردار است.
یکی از مهم ترین فواید کاشت ابرو انجام آن بدون فرآیند بیهوشی می باشد. این عمل تحت بی حسی موضعی و بدون هیچگونه احساس دردی برای افراد صورت می گیرد.
افرادی که دارای صورت نامتقارن به علت داشتن ابرو هایی نامناسب می باشند می توانند زیبایی ظاهری ابرو های خود را مجددا با انجام کاشت ابرو بدست آورند.
خوشبختانه همه افراد می توانند از مزایای کاشت و کاشت ابرو بهره مند شوند و با انجام آن ابرو هایی جذاب و منحصربفرد داشته باشند.
کاشت ابرو به دوران نقاهت خاصی نیاز ندارد و فرد می تواند بلافاصله به فعالیت های روزانه خود باز گردد.
چگالی و تراکم ابرو ها در این روش بیشتر می شود و افرادی که دارای ابرو های کم حجم می باشند می توانند با بهره مندی از فواید این فرآیند ابرو هایی پرپشت داشته باشند.
اعتماد بنفس افراد هنگامی که ابرو های زیبا و پرتراکم دارند خیلی بیشتر از زمانی است که ابرو هایی ناقص و معیوب دارند.
کاشت ابرو نتایجی دائمی دارد و مو های کاشته شده همانند مو های اولیه ابرو دارای رشد طبیعی می باشند بطوریکه نیاز است فرد هر چند مدت یکبار آن ها را کوتاه کند.
رشد ابرو ها در زاویه مناسب خودشان است چرا که در ابتدا به زاویه و جهت گیری رشد مو ها توجه می شود و طبق آن عملیات کاشت انجام می گیرد.
برای کسب اطلاعات بیشتر بهتر است با یک متخصص کاشت مو خوب مشورت کنید.
منبع: www.noskhe.com
سن : کودک یک ماهه تا کودک یک ساله
اغلب برای پدر و مادرهای جدید دشوار است تا با دقت قضاوت کنند که آیا رفتار نوزاد تازه متولد شده در محدودۀ طبیعی است یا نه. به نظر می رسد حتی حرکات عادی نوزاد، حرکات، صداها و رفتارها برای پدر و مادر عجیب و غریب است. رفتارهای غیرطبیعی در نوزادان می تواند آسیب عصبی ، بیماری، بیماریهای ژنتیکی یا اختلالات از جمله فلج مغزی را نشان دهد. هر رفتاری که به نظر می رسد طبیعی نیست، از دکتر بخواهید که آن را ارزیابی کند.
گریه غیر معمول
برای پدر و مادر نوزاد حتی گریۀ نرمال کودک هم غیرطبیعی است. صدای گریۀ کودک اغلب رای پدر و مادرهای جدید مثل سوراخی ست که در سرشان فرو می رود. اما طبیعت گریه برای جلب توجه شما است. جیغ کشیدن، گریه با صدای بلند، گاهی اوقات ممکن است مشکل عصبی مانند افزایش فشار بر مغز، اختلالاتی مثل هیدروسفالی و یا عفونت هایی مثل مننژیت را نشان دهد. اگر نوع گریه های او غیرطبیعی است حتماً با پزشک مشورت کنید.
تغذیۀ غیرطبیعی
کودکان سالم با بازتاب هایی به دنیا می آیند که به آنها اجازه میدهد، نقس بکشند، بمکند، ببلعند، به طور همزمان. کودکی که نتواند این کار را انجام دهد تغذیۀ کافی که برای رشد مناسب است را نمی تواند ریافت کند. کودک سالم به راحتی سر پستان را پیدا میکند، محکم با لب هایش آن را می گیرد و میک می زند. کودک هر ۳ ساعت باید قادر باشد، غذا بخورد و قادر باشد هربار ۲۰ دقیقه میک بزند. بدون آنکه خسته شود.
تغییرات تنفسی
راه تنفس نوزاد همیشه مایۀ نگرانیست. کودک در زمان های مختلف تنفس منظم دارد. او از بزرگسالان سریعتر نفس می کشد که تا ۶۰ تنفس در دقیقه میرسد. اگر کودک هر تنفس ۱۰ ثانیه طول بکشد بیماری بدنام آپنه دارد. خُرخُر کردن، جیرجیر کردن و یا تنفس پر سر و صدا در نوزادان شایع است. با این حال، اگر تنفسش با روزهای قبل متفاوت شد به پزشک بگویید.
سرفه کردن و یا خُر خُر بعد هر تنفس اگر با سوزش بینی یا مکش در سینه همراه باشد غیرطبیعی است و نیاز به ارزیابی سریع پزشک دارد. عطسه و سکسکه بی ضرر است.
بیتر بدانید :
قیمت و هزینه جراحی لاغری به عوامل زیر بستگی دارد:
نوع جراحی لاغری: با توجه به انواع جراحی های لاغری شامل بای پس معده، ساسی بای پس، حلقه قابل تنظیم معده، اسلیو معده، اسلیو معده همراه با سوئیچ عثنی عشری، بالون معده یا سایر روش ها (جاگذاری دستگاه های الکتریکی) قیمت هر یک نیز متغیر می باشد.
دستمزد جراح لاغری: این عامل تا حد بسیاری به محل زندگی، تجربه های پزشک و پیچیدگی جراحی انتخابی بیمار بستگی دارد.
بیمارستان یا محل جراحی لاغری: هزینه ها می تواند تا حدودی به محل انجام جراحی و خدمات ارائه شده توسط بیمارستان بستگی داشته باشد.
هزینه های دیگر شامل:
هزینه ی متخصصان بیهوشی
هزینه دستیاران جراح
هزینه وسایل جراحی
هزینه مشاور (در صورت نیاز)
جلسات و ویزیت های پزشک پس از جراحی (برای جراحی حلقه معده(
هزینه های پس از جراحی لاغری
هزینه ی ملاقات با متخصصان تغذیه معمولا جزو هزینه های پرداخت شده قبل از عمل نمی باشد. به همین دلیل بیمار باید خود به صورت جداگانه این هزینه ها را پرداخت کند.
هزینه های ویزیت های پس از جراحی معمولا رایگان بوده یا توسط بیمه پرداخت می شوند.
عوارض جراحی ممکن است برای بیمار کمی هزینه بر باشد. اگر جراحی تحت پوشش بیمه انجام شود، هزینه های درمان عوارض نیز توسط بیمه پرداخت خواهد شد. در صورت عفونی شدن زخم جراحی، هزینه درمان معمولا توسط بیمارستان پرداخت می شود.
لباس های جدید. بیمارانی که جراحی بای پس معده انجام می دهند، اغلب به سرعت وزن کم می کنند. این بیماران باید برای هزینه های خرید لباس هایی با سایز جدید آماده باشند زیرا در عرض ۲ ماه به شدت به آن نیاز پیدا می کنند.
سن : کودک یک ساله تا کودک دو ساله
تربیت کودکان نوپا : محرومیت یا محدودیت ؟ ما نظر متخصصان تربیت کودک را در زمینه مزایا و معایب زمان های تنهایی جویا می‌شویم.
به گفته جنیفر شو ، متخصص اطفال در آتلانتا و ویراستار کتاب «کودک و سلامت او» و نویسنده کتاب های «جنگ های غذایی: برنده شدن در چالش های غذایی والدین با آگاهی، شوخ طبعی و یک شیشه کچاپ» و « به سوی خانه با نوزاد تازه متولد شده از بیمارستان: از تولد تا واقعیت» : « زمان تنهایی – خارج کردن کودک از محیطی که یک رفتار نادرست از او سر زده است اگر به شیوه صحیح مورد استفاده قرار گیرد، می تواند برای کودک موثر باشد. به ویژه در این سن، زمان تنهایی را نمی توان به عنوان تنبیه تلقی کرد. در واقع این یک زنگ تفریح برای فعالیت در حال انجام است، شانسی برای جلوگیری از آنچه که در درون کودک اتفاق می افتد.»
زمان های تنهایی: نه برای همه کودکان
برخی متخصصان بر این موضوع پافشاری می کنند که زمان تنهایی برای همه کارساز است. اما شو و پنتلی با این عقیده مخالفند: « برای برخی از کودکانی که از تنهایی متنفرند، این یک تنبیه بزرگ است، مخصوصا برای کودکان نوپا. با محدود کردن، آنها به حدی غمگین می شوند که علت این کار را فراموش می نمایند و این موجب بدتر شدن اوضاع می گردد.» در آغوش گرفتن چنین کودکانی و کمک به آرام شدن آنها بهترین راه است.
بیشتر بدانید: رشد کودک پانزده ماهه
بایدها و نبایدهای تربیت کودکان نوپا
در اینجا چند رهنمود برای شما آمده است:
کودک را از حالت نامناسب خارج کنید.
به او بگویید که مشکلتان با این رفتار چیست. از جملات ساده ای مثل ” زدن خوب نیست، زدن به او آسیب می رساند” استفاده کنید.
کودک را سرزنش نکنید.
او را در یک مکان آرام قرار دهید در صورت امکان، همیشه در یک مکان خاص. برای کودکان نوپا، می توان از حیاط خلوت یا سایر مکان های بسته استفاده کرد.
به مدت طولانی او را در آنجا نگذارید. قانون تجربی این است که برای هر سال از سن او یک دقیقه در نظر بگیرید (مثلا دو سال، دو دقیقه).
پس از زمان تنهایی با کودک بنشینید و او را در آغوش گرفته و جملاتی از این دست را بیان کنید: “ما دیگر کسی را نمی زنیم، درست است؟”
وقتی کودک خطایی را مرتکب شد، او را دعوا نکنید و فقط از وی بخواهید که درست انجام دادن آن کار را به شما نشان دهد.
تربیت کودک نوپای شما
کسی که اصطلاح “دوسالگی وحشتناک” را رواج داد، حتما هیچگاه با یک کودک بدخلق ۱8 ماهه برخورد نداشته است! بدخلقی های کودک چند ماه قبل از دو سالگی شروع می شوند و واقعا دیدنی هستند.
چنین مواردی برای شما و کودکتان بسیار پرتنش است. همچنین اگر در یک مکان عمومی باشید ، آشفتگی شما بیشتر خواهد شد.
هیچگاه برای تربیت کردن زود نیست. استراتژی خود را با توجه به سن کودکتان به کار بگیرید و در این سن، تربیت به معنای پرت کردن حواس کودک و هدایت کردن او به سمت کار دیگری است.
صبور و ثابت قدم باشید.
منبع :www.noskhe.com